لابد من اتباع السيدات فوق س الاربعين نظاما غذايئا معينا يتضمن التقليل من الماكولات الغنية بالدسم والدهون وكذلك الحلويات لان السيدات في هذا السن لسنَّ بحاجة الى الكثير من السعرات الحرارية
ويتضمن البرنامج ايضا زيادة العناصر الغذائية التي تزود بالكالسيوم الذي يقوي العظام , فنقصان هرمون الاستروجين في الجسم في هذه السن يؤدي الى ضعف العظام وطبعا يتواجد الكالسيوم في الاجبان والالبان وهنا يجب اختيار وجبة خفيفة الدسم
والسيدات في هذه السن بحاجة الى فيتامين E و B الموجودين في الخضار الطازجة والحبوب والسبانخ و الخبز الاسمر والموز والحمص والعدس وزيت الزيتون والاسماك واللوز والصنوبر .
فهذه الاغذية تخلص من تقلبات المزاج والهبات الحرارية الساخنة التي تحصل بسبب اضطرابات الهرمونات وتناقصها في هذه المرحلة ن العمر ........................
الخميس يوليو 31, 2008 12:34 am
